Denge; yürümek, merdiven çıkmak, top oynamak ve hatta masada dik oturmak için gereken temel becerilerden biridir. Evde, oyun şeklinde yapılan kısa çalışmalar fizyoterapi seanslarında kazanılan becerilerin pekişmesine yardımcı olur.
Başlamadan önce
Etrafta çarpabileceği sert eşyaların olmadığı, kaymayan bir zemin seçin. Egzersizleri çocuğunuz dinlenmiş ve keyifliyken yapın; günde 10 dakika yeterlidir. Her hareketi önce siz gösterin, sonra birlikte yapın.
Altı basit egzersiz
- Çizgi üzerinde yürüme Yere renkli bir bant yapıştırın; çocuğunuz kollarını yana açarak çizginin üzerinde yürüsün. Zorlandığında elinden tutun.
- Tek ayak üstünde durma Bir duvara ya da sandalyeye tutunarak tek ayak üstünde birkaç saniye durmayı deneyin. Süreyi zamanla artırın.
- Yastık adaları Yere aralıklı yastıklar koyun; çocuğunuz yere basmadan bir yastıktan diğerine geçsin.
- Top tekmeleme Duran bir topa önce sağ, sonra sol ayakla vurmak, kısa süreli tek ayak dengesini çalıştırır.
- Parmak ucunda yürüme "Uyuyan birini uyandırmadan" parmak uçlarında odanın bir ucundan diğerine yürüyün.
- Heykel oyunu Müzik çalarken dans edin, müzik durunca herkes olduğu yerde heykel gibi donsun.
Az ama her gün yapılan egzersiz, ara sıra yapılan uzun çalışmalardan daha etkilidir.
Ne zaman bir uzmana danışmalı?
Çocuğunuz yaşıtlarına göre sık düşüyor, merdivenlerde belirgin şekilde zorlanıyor ya da tek ayak üstünde hiç duramıyorsa bir fizyoterapist değerlendirmesi faydalı olur. Fizyoterapistlerimiz çocuğunuzun motor gelişimini değerlendirerek ona özel bir program hazırlayabilir.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez.
